怎么祛斑安全不反弹？

　　皮下脂肪型肥胖，可以进行吸脂手术，成年人体内的脂肪细胞数量是恒定的，吸脂不会大幅度的反弹。腹部肥胖，属于内脏脂肪型，通过控制饮食、加强锻炼减肥效果是比较好的。水肿型肥胖可以采取中药减肥。还可配合针灸、拔罐和磁石经络法减肥，效果更好。

　　首先一个月减肥20斤对身体损伤比较大，有害健康，其次，不反弹的可能性比较小。减肥是一个长期的过程，要可以减肥。建议：平时要少吃高脂肪、高热量的食物，在饭前可以吃少量的水果以增加饱腹感，多进行体育锻炼。

　　病情分析：目前临床上减肥最快的方式，便是选择吸脂的方式，从而达到快速的减少机体的脂肪的效果。术后您需要严格的控制食物的摄入，积极的参加体育锻炼，能够有效的防止机体出现反弹的现象。建议：您需要去当地县级以上的医院进行吸脂手术。

　　减肥贵在坚持，所有你必须要有一颗坚持不懈的心。首先您要控制每天饮食总量的摄入，同时营养要均衡化。建议：您可以多吃芹菜、青菜、豆腐、水煮鸡肉等食物。另外还要加强运动锻炼，例如跑步、打羽毛球、游泳等运动，消耗体内的脂肪。

　　想要减肥不反弹，要做到以下几点。第一控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃宵夜。第二要每天坚持运动半小时以上。第三每天早上起来先喝点温水。第三可以多喝荷叶茶和大麦茶，帮助减肥。建议：你不要吃甜食和油炸食物。

　　病情分析：肥胖多与机体长期饮食不良过关。建议：你每天进行适量的运动，如跑步、瑜伽、游泳等。并在饮食上以多食物吃高蛋白、高维生素等为主。注意事项：减肥期间，不可吃生冷、高糖、油炸等食物，以免影响减肥效果。

　　女性腹部肉多，主要是由于平时久坐引起的。减肥不能只靠饮食，更重要的是要运动，循序渐进的变化，建议患者平时要加强身体锻炼，可以做一些有氧运动，例如平板支撑、仰卧起坐等运动。另外，早晨可以喝一杯蜂蜜水，有助于新陈代谢，同时吃完饭不要立即坐着。

　　雀斑反复您就要考虑您雀斑形成的原因，如果您不能去除病因，雀斑就会持续的反复，不管什么治疗方法都不能根除，只有去除病因才能彻底治疗雀斑，另外您可以尝试激光祛斑，激光后适当的补充维生素，注意防晒，一般是可以达到永久祛斑的效果的。

　　减肥主要可以通过两个方面来进行，一是饮食，二是运动。饮食上要以清淡为主，多吃蔬菜，少吃含脂肪的食物；此外，循序渐进的去运动，一开始可以选择轻运动，如散步、瑜伽等。

　　减肥不是一个一蹴而就的事情，需要长期坚持控制饮食、大量运动，才可以成功。饮食方面，你可以制定一个减肥食谱，忌零食、忌油腻食物、睡前不吃夜宵。运动方面，可选择有氧运动和无氧运动结合的方式来减脂塑形，比如长跑、瑜伽等。