怎样调整婴儿的正确睡眠时间？

　　失眠多梦睡眠质量不好大多由于过度焦虑引起，晚上睡觉前可以进行半小时的瑜伽运动，然后听一些舒缓的音乐放松心情，从而提高睡眠治疗。如果患者失眠症状较为严重，则要入院遵医嘱服用辅助睡眠药物进行治疗。

　　成年人一天的睡眠时间在八个小时左右为最佳时间，晚上十一点之前应上床睡觉，因为肝脏排毒的时间在晚上11点到2点，应保证这个时间段身体属于熟睡状态。建议：养成规律的生活作息，避免经常熬夜。

　　患者出现嗜睡、睡眠多梦、头晕、胸闷的症状，可能是受到精神紧张、过度劳累、心理压力过大等因素的影响导致的。患者平时应该保持心情舒畅，还要学会劳逸结合。要注意改善睡眠环境，有助于缓解病情。

　　一般两岁的宝宝每天的睡眠时间是在14小时左右，白天睡2~3小时，其余的时间是夜间睡眠。家长需要帮助宝宝养成规律的作息习惯，利于生长发育。如果出现睡眠不安，容易惊醒，多与缺钙有关，要及时补钙。

　　阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的缩写是OSAHS，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是一种病因不明的睡眠呼吸疾病。目前认为与有鼻中隔弯曲、扁桃体肥大、软腭过长、下颌弓狭窄等有关，症状有打鼾、白天嗜睡、睡眠中发生呼吸暂停等。

　　头痛头晕睡眠不好，可能是情绪压抑、压力过大等因素引起的。其次如果患者处于感冒发烧时期，也会出现这种症状。建议:你可以去医院进行相关检查，明确诊断，如果头晕厉害，可以服用倍他司汀片缓解症状。

　　失眠多梦考虑是气血两虚等原因造成的，需要遵医嘱服用凝神静气的药物进行治疗。睡觉之前可以通过洗热水澡、听舒缓音乐的方式使自己的心情平静下来，避免失眠多梦的情况一直存在。

　　耳鸣，早泄，而且睡眠不好，这些很可能是由于神经衰弱引起的。您需要选用营养神经的药物治疗，若是早泄比较严重，还需要接受心理和行为疗法的治疗。平时还需要保证充足睡眠，多泡脚，有助于提高睡眠质量。

　　睡眠不足引起的头痛可以增加卧床休息，保证充足睡眠。也可以适当按摩太阳穴或者风池穴等部位，局部缓解头痛不适感。平时注意合理安排生活作息，养成规律就寝的习惯，避免熬夜等情况。

　　睡眠障碍通常包含失眠，而引起失眠的原因有很多，比如睡眠环境陌生、睡前饮用大量的咖啡、疼痛以及精神兴奋等。而睡眠障碍除失眠之外，还包含早醒、睡眠维持困难以及发作性睡病等。