太紧张怎么办？

　　一般紧张的情绪往往与生活中应激事件有关。如果想要缓解紧张的情绪，建议可以适当的进行深呼吸，还可以喝一些水，都可以起到缓解紧张情绪的目的。其次，还可以进行户外活动，如跑步或者散步等，转移注意力，也可以缓解紧张的情绪。

　　容易紧张多见于正常人群以及焦虑症患者。正常人紧张可以通过深呼吸放松训练的方法，将注意力集中在呼吸上，随着吸气、呼气的过程，逐渐放松，从而缓解紧张。焦虑症患者服用阿普唑仑等药物进行治疗。

　　血管紧张素II高可能会导致血压升高、使纤维组织增生、损伤血管内皮以及导致心、脑、肾等一些重要器官发生损害，患者应在医生指导下服用替米沙坦、厄贝沙坦、赖诺普利等药物进行治疗。

　　患者出现焦虑、紧张时可能会有瘦得很快的情况出现，主要是因为患者神经功能受到影响，诱发食欲不振导致的；还可以考虑是患有甲亢、心脑血管疾病等引起的，就需要去医院进行身体检查。

　　身体在紧张的时候便出现腹部疼痛症状，这可能是因为患者身体存在肠易激综合症引起的现象，其次和肠功能紊乱也有关系，当身体情绪处于紧张状态时，有肚子疼痛现象和精神心理障碍引起的胃肠动力学也有一定的关系。

　　心情紧张的缓解方法有很多，可以通过轻音乐、旅游、运动、看书等方法，转移注意力，以缓解精神紧张的心态，若症状依然没有缓解，积极到正规的医院检查，若是焦虑症导致的，可服用抗焦虑药治疗。

　　缓解焦虑紧张情绪患者可转移注意力，多做自己感兴趣的事情；其次，可以多与家人朋友沟通交流，分担紧张焦虑情绪；此外，患者可多放松心情，多做运动，发泄自我进行调节。

　　心里老是紧张害怕心慌多考虑为焦虑症，患者应多放松心情，学会自我调节，如若症状严重可就医服用抗焦虑药物进行治疗；其次，高血压、心脏病、甲状腺功能亢进等疾病也会出现紧张心慌的症状，建议患者就医检查，进行治疗。

　　紧张的时候手抖，考虑是神经功能紊乱造成的。建议：你要调整自己的情绪，不过度紧张，可以服用一些调节神经的药物进行治疗，例如谷维素，可以多与人交流，锻炼自己的交际能力，改善紧张现象。

　　心跳加快时建议可先放松心情，适当的给自己一些心理暗示，若无效时，建议还需遵医嘱服用一些针对性的药物进行治疗，如美托洛尔、比索洛尔等，日常还需注意调节好自己的情绪，不可过于激动。