记忆力怎么提升？

　　提升记忆力的方法有1、加强营养，多吃些三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、牛肉、核桃、牛奶、鸡蛋等食物。2、经常用脑，多看些锻炼思维的书籍。3、适当的进行体育运动，每天可以运动30分钟。4、规律作息，不可熬夜。

　　如果想要快速的提高记忆力，首先要矫正不良的生活习惯，要保证自身存在充足的睡眠时间。平时你可以多多动脑，多思考，积极的学习新的技能提高自己的记忆力。你也可以适当的吃海参、核桃、腰果等食物补充大脑需要的营养物质，达到提高记忆力的效果。

　　引起记忆力下降的原因很多，多是精神紧张、压力过大，经常熬夜等引起的，大多数患者多休息，及时适当压力，多是可以恢复的。但是如果是年龄引起脑部退化引起的或是脑萎缩引起，治疗起来会比较困难，但经过积极药物治疗，也是可以得到缓解的。

　　具有增强记忆力作用的食物有很多，最常见的是橘子、玉米、核桃、花生、鱼类以及鸡蛋等，都能起到一定增强记忆力的作用。此外，患者在日常生活中也可以经常的进行脑力活动，对增强记忆力也有较好的帮助。

　　孩子记忆力不好如果是因为脑部发育不良、缺乏营养导致，可以多吃补脑、吃营养神经和高蛋白的食物，日常也可以多让孩子进行脑部锻炼，通过游戏的方式培养孩子记忆力，如果是病理性的记忆力不好，需要尽早就医。

　　提高记忆力的药物有很多类型，首先包括维生素B1、胞磷胆碱类营养神经类的药物；其次包括奥拉西坦等脑代谢激活剂类药物；此外钙离子拮抗剂、胆碱酯酶抑制剂也具有提高记忆力的作用。

　　增强记忆力的方法有多吃些富含锌以及营养脑神经的食物，比如牛奶、鸡蛋、苹果、猕猴桃、核桃等。平时也要适当的解压，不要有过多的精神压力。另外还要养成规律的作息习惯，不可以熬夜。

　　提高记忆力的方式有保持足够的休息，不可精神压力过大。多吃些补脑的食物，有核桃、牛奶、鸡蛋以及新鲜的蔬菜水果等。还要多看书，多学习新的知识。此外也要规律的作息，不可以熬夜。

　　孩子记忆力不好可能由于脑部发育迟缓、营养摄入不足、缺乏兴趣、注意力不集中、多动症以及分娩时出现产伤以及缺氧等因素诱发，应入院进行脑电图检查以及脑部CT检查，排除器质性改变。

　　在一天之内，早晨8-9点、下午4-6点的记忆力最佳，但是具体的时间与个人的学习、工作习惯等因素有关。如果需要提高记忆力，则需要注意营养的补充。平时需要保证充足的睡眠时间，适当进行脑力活动。