湿气重长痘痘怎么调理？

　　姜水泡脚具有一定的去湿气作用。姜具有发汗解表、祛风散寒、除湿的功效。使用姜水泡脚后，一般身体会微出汗，通过发汗的方式，去除体内部分湿气。祛湿气最好是通过健脾运湿的药方调理。

　　身体正在排湿气的时候会出现出汗增多、小便增多、皮肤湿疹改变、浮肿逐渐消失以及嗜睡症状减轻等现象，排湿气之间还应以温热性食物为主，避免摄入生冷食物，晚上睡觉前可以进行泡脚，将体内的湿气转换为汗水排出体外。

　　去湿气效果好的茶有很多，如：1、薏米茶。能够祛湿消肿、健脾养胃。2、绿茶。具备祛除湿气、利水消肿的功效。3、陈皮茯苓茶。能够促进消化，祛湿消水肿，起到宁心安神的作用。4、乌龙茶。能够起到强健脾胃、温补祛湿的功效。

　　去除湿气的方法有很多，主要包括调节饮食、服用中药、多参加体育运动等，饮食中应该多进食些具有除湿作用的食物，包括薏米、绿豆、山药、红枣、生姜、枸杞等，还要注意有养成健康的饮食习惯。

　　患者想要知道自己体内是否有湿气存在，可以根据所表现出的症状进行判断，一般湿气重患者会出现头身困重、精神不振、消化不良、疲乏无力、大便黏腻、面色苍白、舌体胖大、脾气急躁等症状出现。

　　能够帮助患者排除体内湿气的最有效方法，应该是通过增加运动量、调节饮食等方式进行，患者平时可以多进行游泳、跑步等运动，而饮食中则是要进食些具有驱寒除湿的食物，包括薏仁、绿豆、山药、百合。

　　湿气重患者想要通过泡脚的方式去除湿气，一般建议使用具有驱寒除湿作用的食物或药材进行泡脚，可以使用生姜、艾草、花胶、茯苓、冬瓜皮、陈皮、藿香叶等；患者平时还应该多参加些体育运动，有助于缓解病情。

　　脾虚湿气重的患者可以多食用薏米、山药、鲫鱼、芹菜、蔻仁、绿豆、红豆、冬瓜等食物，以及通草、灯芯草、泽泻、茯苓等中药材进行调理。也可以在医生指导下服用参苓健脾胃颗粒、香砂六君子丸等药物。

　　黑豆不会加重湿气，黑豆中富含不饱和脂肪酸、维生素、蛋黄素等营养物质，对于延缓衰老、调理血脂蛋白、提高机体免疫力、改善贫血症状等方面起到一定效果。若患者体内湿气较重可以多食用薏米、杏仁、红豆等食物。

　　首先需要注意饮食清淡，避免饮酒，避免食用油腻、寒凉食物，可以多食用薏米、红豆、山药等具有祛湿功效的食物。并且适量进行体育锻炼，也可以通过刮痧、拔罐、药物治疗等方法调理。