我心理素质不好，容易紧张？

　　当心里紧张恐惧的时候，要适当的进行户外活动，避免劳累，保持心情舒畅，要多和朋友、家人交流。患者症状比较严重的时候，最好去找医生进行心理治疗。还可以用镇静的药物缓解，平时要保证足够的睡眠。

　　想要放松心情缓解紧张，首先可以和亲近的人直接沟通表达你的紧张，其次可以听音乐或者干其他事情转移自己的注意力，还可以在舒适安全安静的环境下进行休息来缓解。

　　焦虑症患者会出现紧张以及坐立不安等症状，主要通过药物以及心理治疗来改善，入院遵医嘱服用苯二氮卓类药物以及抗抑郁药物进行治疗，心理治疗包括认知行为治疗以及支持性心理治疗。

　　患者想缓解紧张情绪，可以通过转移注意力、调节心态等方式进行。平时要注意保持心情舒畅和身体放松，能够促进患者的紧张情绪有所减轻，而转移注意力包括听些较为舒缓的音乐、想些较为开心的事情等。

　　患者想要克服紧张、出汗症状，主要是通过调节心理、缓解情绪的方式进行，患者可以在情绪紧张时进行深呼吸、体育锻炼等放松训练的方式，能够促进情绪有所缓解。若是症状较为严重，就需要服用抗焦虑药物治疗疾病。

　　您目前如果存在心情紧张的情况，则建议您在此时需要多进行自我心理的疏导，并且您可以对自己的太阳穴部位进行适当的按摩，或是可以进行深呼吸，从而就可以缓解您紧张的情绪。

　　说话的时候紧张，您首先需要找出造成紧张的原因，然后针对病因进行处理。如果是焦虑症造成的，通常需要口服抗焦虑的药物治疗。如果是在演讲的时候出现说话紧张现象，可以在演讲前反复性暗示自己，从而缓解紧张的情绪。平时也需要在公众的场合中多说话，不断增强自信心。

　　人在公众场合容易紧张时缺乏锻炼的表现，遇到各种突发事件容易紧张，如果事情并不是很严重，属于心理素质差的表现。平时会感到莫名的紧张，可能与焦虑症有关。人容易紧张、缺乏自信，也可能与抑郁症有关。

　　一般紧张的情绪往往与生活中应激事件有关。如果想要缓解紧张的情绪，建议可以适当的进行深呼吸，还可以喝一些水，都可以起到缓解紧张情绪的目的。其次，还可以进行户外活动，如跑步或者散步等，转移注意力，也可以缓解紧张的情绪。

　　容易紧张多见于正常人群以及焦虑症患者。正常人紧张可以通过深呼吸放松训练的方法，将注意力集中在呼吸上，随着吸气、呼气的过程，逐渐放松，从而缓解紧张。焦虑症患者服用阿普唑仑等药物进行治疗。