如果感觉到做梦比较多，就说明睡眠的质量不太好。做梦是一种正常的生理现象，每一个人每天都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个实际是循环进行的，每天晚上大概6-8个小时的睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次。做梦是出目前浅睡眠期，若是在浅睡眠期醒来，会感觉到自己在做梦，但若是在深睡眠期被叫醒，就不会觉得在做梦。实际上在前面深浅睡眠的循环中也是做了梦的，做梦太多就说明浅睡眠多，深睡眠少，睡眠的质量不高。如果做梦比较多，但第二天早上起来以后仍然精力充沛，不影响第二天的工作和生活状态，没有日间嗜睡的现象，这种现象是正常的，就不用理会。如果做梦太多，影响到第二天的精神状态，有困倦的感觉，确实说明做梦多了，影响到了睡眠的质量。梦太多和白天的情绪状态是有关系的，如果白天比较忙、累，考虑的问题太多，精神比较紧张。到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，睡不踏实，因此日有所思夜有所梦是有道理的。要防止做太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前要放空思想，不做也不想任何和睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡脚等等，良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。
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2025-06-19
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