吃什么食物有助于睡眠？

　　如果医生评估是可以阴道试产的孕妇，临产前能吃比较容易消化的清淡的食物，有助于顺产。由于分娩需要大量的体力消耗，因此建议孕妇在临产前大量的喝水，可以补充运动饮料以及吃巧克力等等，增加体能的东西。产前吃巧克力，原因是因为巧克力中含有脂肪和糖，有利于宫缩以及

　　有助于睡眠的枕头需要做到以下几个方面:一、枕头的材质需要舒适透气，软硬适度。二、枕头的高度适宜，一般枕头高度选择4至8厘米，可根据自身的身高以及个人的喜欢来选择。三、枕头的形状，要符合颈椎的生理曲度，这样可以舒缓颈椎问题，同时改善睡眠。四、选择合适的枕芯

　　有助于睡眠的食物，主要为含色氨酸的食物，或含有褪黑素食物，具体如下：1、樱桃含天然褪黑素，有一定助眠作用；2、睡前饮牛奶、果汁、蜂蜜水，均有助于睡眠；3、饮酒对睡眠无作用，有时饮酒，能帮忙入睡，加深睡眠，但不提倡用酒精来帮助睡觉。因酒精如饮用量少，会有兴

　　经常的失眠、入睡困难，适量的饮茶水有清心安神、促进睡眠、提高睡眠质量的作用。比如失眠伴随心烦意乱、情绪容易激动、烦躁不安的症状，可能和上火有关系，能喝百合野菊花茶和绿茶，都有清心降火、宁心和安神的作用，如果有阴虚、五心烦热、潮热盗汗等表现，可以用大枣、

　　按揉穴位治疗失眠可以按摩一些镇静安眠的穴位比如百会穴，印堂穴、安眠穴，但是具体的选穴最好结合患者的具体的病理机制来选择，如果患者有肝阳上亢的话，也可以按揉太阳穴。如果有肾虚的情况可以选择太溪穴和复溜穴，如果心神不宁，可以选择神门穴等。此外，在头部按摩一

　　临睡前不提倡病人吃太多的食物，或者是喝太多的饮品。因为会增加胃肠的负担，造成病人反而睡眠不佳，甚至晚上要起夜影响睡眠。可以在病人临睡前一到两个小时的时候，适度的饮用一些有助于睡眠的药茶，像百合、玫瑰花、莲子心，具有养心安神、开郁清心、安神效果的，能够有

　　有助于睡眠的方法包括：一、可以饮食调养，多吃一些有助于睡眠的食物。比如大枣、蜂蜜、牛奶等食物，都有一定改善睡眠的作用。二、睡觉前晚餐最好不要吃得太饱，如果吃得太饱，就会造成夜里积食。三、睡前可以洗个澡或者泡澡，但是切记水温要适宜。四、要保持良好的心情，

　　表现出失眠的情况可以经过饮食进行调理。首先失眠的病人可以适当的喝牛奶、尤其是酸奶。酸奶可以消除疲劳，并且酸奶更容易吸收，有利于清洁胃部并且改善睡眠。第二，小米，小米当中富含淀粉以及色氨酸都有助于改善人体的睡眠。第三，杏仁，杏仁不仅富含蛋白质和维生素，并

　　中药灌肠帮助怀孕，一般适用于慢性盆腔炎，造成的不孕不育病人。现阶段针对慢性盆腔炎，造成的输卵管阻塞或者输卵管不通，采用中药灌肠是挺多见的一种治疗手段。一般在睡前备好中药汤进行保留灌肠，使用1-3个月以上，病人的输卵管以及慢性盆腔炎的情况会得到一定的改善，

　　一般情况下爬楼梯是有助于顺产的。到预产期后如果没有表现出规律性的宫缩，可以适当的爬楼梯促进子宫收缩，有助于顺产。孕妇爬楼梯不仅可以帮助顺产的作用，还可以促进产后身体的恢复，对自身的身体健康也有一定的好处。但是在爬楼梯前，需要对孕妇进行血压检测，只有在血