科二考试紧张怎么办缓解紧张最快的方法？

　　心里紧张是会引起高血压的，而且会引起过多的肾上腺素分泌，从而导致更快的心率和更高的血压。在安静的状态下测量血压三次。如果平均值高于正常血压，则可以诊断高血压。低盐饮食，多运动，口服抗高血压治疗。在治疗上，如果你能保持良好的精神和身体放松，最好服用抗高血

　　精神紧张会引起血压升高，导致高血压的发生，但是它不会导致高血压疾病。因为机体处于精神高度紧张状态时，也就是处于兴奋状态，引起交感神经兴奋导致心跳加快，外周血管收缩从而引起外周血管阻力增加导致血压升高，但是这种情况属于正常的生理反应。血压升高多为短暂性，

　　所谓心慌，也就是通常所说的心悸。遇到紧张心慌，常用的药物有两大类。第一类是快速抗焦虑药比如：阿普唑仑、安定的药物，能够快速的抗焦虑，但是持续的效果比较短；第二类是慢速的长期的抗焦虑的药物，主要针对长期焦虑的患者，他的特点是疗效慢。

　　对于紧张导致的心慌，个别患者可能是由于心脏神经官能症引起，对于这一类患者来说，可以通过调整情绪、减少紧张的情况，心慌症状自然会缓解。如果无法调整情绪优先选择的药物，在临床上推荐的是受体阻滞剂，受体阻滞剂具有抑制交感神经兴奋的作用，从而减慢心率，减少心慌

　　消除紧张心理，临床上常见的方法是行为训练。一、深呼吸训练法。通过深而慢的呼吸，放松整个身体的状态，起到有效的消除紧张的作用。主要的应用方法是，将注意力锚定的呼吸上，将空气缓慢的吸入体内，停留片刻，慢慢的再将空气呼出。过程中要注意慢吸慢呼，呼吸要间停。通

　　问题分析：一想到睡觉就紧张，失眠明明很困就睡不着，真的很困想睡却睡不着 指导建议：首先要注意规律的作息，避免熬夜及睡前兴奋，不要做与睡眠无关的事情，避免不良睡眠习惯，也别在白天睡太多，以免睡眠时间颠倒。

　　精神紧张总是头晕而且失眠，有可能和患有焦虑症、抑郁症有关系，应该积极针对病因和症状进行治疗。焦虑症的病人可能和平时性格特别内向、偏执，不善与人交流，遇到事情以后总是钻牛角尖，经常觉得自己患有特别严重的疾病等有关系。应该接受正规的心理疏导，并且在医生的指

　　做心电图检查，如果感到紧张，可以闭上眼睛做一下深呼吸，四肢处于放松状态，不要使肌肉处于紧绷的状态。经过自我的调整，就可以使自己平静下来。心电图是一种常用的临床检查方法。将导联安装在身体的相应部位，就可以记录心脏的跳动情况。这是一种无创性的检查，身体没有

　　紧张和心跳加快互为因果。在紧张的时候交感神经兴奋，儿茶酚胺刺激心脏心肌细胞，造成心率增快。心跳增快有时会造成心悸，加重焦虑感，更加紧张。此时应当尝试调整情绪，注意休息，缓解工作或生活中的压力，防止过度疲劳。若是因为压力过大，可以在允许的范围内尝试调整工

　　一旦表现出紧张心跳加速，需明确造成该症状的原因，如情绪激动、剧烈的运动、压力过大或者夜间睡眠不足，上述因素均可能造成紧张心跳加速。此外，表现出心跳加速的症状可以服用一些营养神经的药物，如甲钴胺，谷维素。如果经过药物治疗其症状未得到改善，可以服用降低以及