想要减肥怎么办?

乌仁图雅 2025-06-21 10:29:49 1

  减肥已经是现阶段很时髦的一个词汇,很多人也想经过健康的减肥方式,来将自己的体重控制下来。减肥要需要控制全天的总热量,并要配合适量的有氧运动和无氧运动。健康的减肥方式,就要是消耗的热量要超过每天摄入的总热量。但就算每天摄入总热量要控制,但也需要营养搭配,不能偏食也不能独食,因此碳水化合物、维生素、蛋白质、脂肪也是需要按比例摄入的。运动方式有氧运动可以选择跑步、球类运动、游泳等等。无氧运动可以增加肌肉的含量,增加体内的基础代谢率。

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