半夜醒来睡不着怎么办?

刘仕翔 2025-06-26 07:58:53 2

  如果半夜醒来睡不着,可以适当将枕头抬高,并且放松心情。还可以起床喝杯牛奶,有助于提高睡眠质量。如果经常出现半夜醒来睡不着的现象,则可能是抑郁症、植物神经功能紊乱所致,可以在医生指导下服用地西泮等安眠药进行改善。同时,也需要接受心理治疗。注意半夜醒来的时候千万不能玩手机或者玩电脑,否则眼睛适应光线之后,注意力就会被吸引,进而会更难入睡。

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