后背厚实怎么减？

　　后背较厚需要控制饮食的同时多加运动才可以达到减肥的目的。首先，患者要避免暴饮暴食，少吃或者是不吃高油脂、高糖以及高盐的食物，少吃牛肉、猪肉、兔肉、羊肉等红肉，适当地食用鸭肉、白肉、鱼肉等白肉，多吃富含膳食纤维的食物，补充新鲜的蔬菜水果。在饮食得到控制后则需要定量进行运动，比如长跑、瑜伽等，也可以对背部肌肉进行单独的锻炼，包括飞燕式、单臂哑铃划船等，可以降低全身的体脂含量。