有效治疗睡眠的方法？

　　孕晚期表现出睡眠不好，总是失眠，多见于以下几个原因：第一、到了怀孕晚期，胎儿、子宫明显的增大，容易压迫孕妇的腹部，使孕妇不能平卧，只能侧卧位睡，因此有时候孕妇一个姿势睡久了很不舒服，容易影响到睡眠。第二、孕妇作息不规律，白天睡的时间过长，也会影响到晚上

　　分娩后是产妇心理转换的时期，容易受体内外环境不良刺激而造成心理障碍。失眠是一种多见的表现，可以经过以下的方式来加以缓解：1、采取适当的姿势入睡，以侧卧为主，更换柔软舒适的枕头，可以加快睡眠。2、睡前能喝一些牛奶、蜂蜜水，听一些舒缓的音乐，有助于睡眠；3、

　　妊娠期间，母亲和胎儿之间会有相互的影响，胎儿的营养来自母亲的供给。在怀孕期间表现出失眠是会影响胎儿的。如果病人长期表现出失眠，睡眠质量差，容易表现出焦虑，抑郁，情绪不好等表现，对胎儿可能会有潜移默化的影响，造成胎儿将来的情绪也不好，甚至可能会影响胎儿的

　　女性在来月经前及月经期，表现出睡眠差、头痛的症状，多是由于经前期综合征所造成。如果头痛的比较厉害，可以服用一些非甾体类的消炎类药物；同时，还可以服用一些镇静及调理神经的药物。平时还需要养成良好的作息习惯，防止熬夜；还可以多吃一些补血及有利于睡眠的食物；

　　长时间失眠，并且睡眠质量较差需要找到具体病因之后进行治疗。一般来说睡眠质量较差和长时间失眠也有可能是由于不良生活习惯所造成的，例如睡前大量进食，剧烈运动饮用浓茶，咖啡等饮料都有可能会造成睡眠质量受到影响，所以这种情况下建议病人保持良好的作息习惯，在睡前

　　要理解睡眠障碍和失眠的区别，就要了解睡眠障碍的定义。睡眠障碍分以下两大类：1、睡眠量的不正常：又包括两类第一、睡眠量过度增多，表现为经常表现出短时间不可抗拒的睡眠发作，往往伴随跌倒、睡眠瘫痪，或入睡前幻觉等表现；第二、睡眠量不足的失眠，表现为整夜睡眠时

　　长时间的失眠首先可以经过药物治疗进行改善，包括镇静安神类的药物，能够有效快速的改善睡眠问题。同时，药物治疗并不应当长时间的使用，因此，经过心理咨询的治疗以及睡眠规律的改善，从多个方面进行治疗，达到非常好的效果。

　　失眠是多见于多种精神心理疾病，对于诊断为原发性失眠症的病人而言，第一，我们可以采用改善睡眠，卫生习惯，例如定点起床，睡眠，而且平时注意增加运动量，消耗体内过剩的能量，使自身处于一个想睡眠的过程。第二，可以经过一些药物辅助治疗，例如应用短期小剂量的抗焦虑

　　孕晚期睡眠不好正常是由于躯体方面以及心理方面的原因。在躯体方面宝宝逐渐的增大，对于孕妇本身有压迫的症状，如压迫胃表现出胃部不舒服或者压迫膀胱造成在睡眠过程中频繁上厕所。此外，在情绪方面也会有变动，对于宝宝出生之后是怎么安排或者怎么照顾，大多数的孕妇都没

　　婴儿腹泻、睡眠不好，主要是因为腹泻容易造成宝宝表现出腹部胀满，不同程度的腹部绞痛症状，进而影响到宝宝睡眠质量造成睡眠不好。建议家长针对宝宝腹泻症状及时给予对症治疗，比如加强腹部保暖，防止宝宝受凉刺激，适当喝些温开水，缓解腹部疼痛症状。注意调整宝宝的辅食