盘腿坐的好处和坏处有哪些

管理员 2025-07-23 07:12:40 2

由于每个人的喜好不尽相同,在坐姿上的选择上也是不一样的,有的人喜欢盘腿坐,尤其是练瑜伽的人群,经常会盘腿坐。盘腿坐有一定的好处以及坏处,盘腿坐能够使人的心情静下来,提高注意力,同时也能够使筋骨和脉络都完全打开,每天适当的进行盘腿坐,有助于提高人体的免疫力。

不仅如此,盘腿坐对于肾部位以及腰部都有好处,盘腿坐下的时候能有效的改善弓腰的不良习惯,也会使肾气充足。同时,盘腿坐能够打通人体的脉络,人体的五脏六腑供血会变得很顺利,能有效的促进脑部的供血。

当然了,盘腿坐也有一定的坏处,长期的盘腿坐会对膝关节造成损伤,会压迫到总神经。从而引起膝关节滑膜炎,更严重的还会导致膝关节的关节软骨部位受到损害。盘腿坐的时候会使下半身的血液循环能力减低,时间久了会造成小腿越来越粗的现象。

除上述外,由于盘腿坐的时候,需要用力的将腰部以及背部用力的挺直,长期以往就会出现腰肌劳损的情况。适当的盘腿坐是可以的,每次持续的时间尽量不要过长,避免给身体增加负担。

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