双腿跪着身体往后躺一般指跪躺功。跪躺功具有改善胃部功能、缓解腰背疼痛、促进血液循环、锻炼腿部与核心肌群、缓解膝痛与通经活络等好处。
1.改善胃部功能
跪躺功通过拉伸胃经,有效促进胃部血液循环,增强胃部的消化能力,帮助排出体内的毒素和废物,从而起到养胃、助眠的效果。
2.缓解腰背疼痛
跪躺功有助于放松腰部和背部肌肉,缓解因长期劳累引起的腰酸背痛等症状。同时,脊椎在跪坐过程中呈自然状态,有助于保持身体的稳定性。
3.促进血液循环
跪躺功能够促进四肢的血液循环,达到活血化瘀的效果,对于改善手脚冰凉的情况有一定帮助。
4.锻炼腿部与核心肌群
跪躺功能够增强腿部力量,锻炼腹部以及骨盆部位的肌肉,提高腹壁及骨盆的稳定性。
5.缓解膝痛与通经活络
在跪躺过程中,可以按摩到犊鼻穴等关键穴位,有助于缓解膝痛、下肢麻痹等问题。同时,新鲜血液能够流向膝盖,促使寒气消散、积液消退。
请注意,在练习跪躺功时应避免长时间保持此姿势,以免导致身体不适。如有任何不适,请及时就医。