预防强直性脊柱炎的方法包括调整膳食、生活调护、适度运动、避免感染、定期体检等。
1.调整膳食
保持均衡饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,避免吃辛辣、油腻、刺激性食物,减少高嘌呤食物的摄入,以维持免疫系统的正常工作。
2.生活调护
保持室内干燥、通风,注意个人卫生,避免过度劳累,保持充足的睡眠,选择硬板床睡眠,维持良好的坐姿和站姿。
3.适度运动
结合自身情况选择适当的运动方式,如游泳、瑜伽、慢跑等,以增强肌肉力量,维持关节灵活性。
4.避免感染
注意个人卫生,预防感染,尤其是泌尿道和胃肠道的感染,因为这些感染可能诱发强直性脊柱炎。
5.定期体检
对于有家族史的人群,应定期进行体检,以便早期发现和治疗。