回奶时疼痛难忍可以通过减少刺激、冷敷、穿着合适、饮食调整、药物辅助、适度休息、放松心情等措施改善。
1.减少刺激
避免婴儿继续吸吮或用手挤奶，减少对乳房的刺激，有助于减少乳汁分泌，从而减轻胀痛感。因为持续的吸吮或挤奶刺激会使泌乳素分泌增加，导致回奶时间延长和疼痛加剧。
2.冷敷
用冷毛巾或冰袋适度冷敷乳房，可以使局部血管收缩，减轻充血和肿胀，缓解疼痛。冷敷时要注意避免冻伤皮肤。
3.穿着合适
选择合适的、具有一定支撑作用但又不过紧的内衣，以避免乳房过度晃动和受压，防止加重疼痛。
4.饮食调整
避免进食过多促进乳汁分泌的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。饮食宜清淡，有助于减少乳汁生成。
5.药物辅助
在医生的指导下，可以服用一些回奶的药物，如维生素B6等，帮助更快地回奶，减轻疼痛。但用药需严格遵循医嘱，不可自行乱用。
6.适度休息
保持充足的睡眠和良好的休息状态，有利于身体恢复和激素水平的调整，对缓解回奶疼痛也有一定帮助。
7.放松心情
紧张焦虑的情绪可能会加重疼痛感受，尽量保持心情舒畅、放松心态，积极面对回奶过程。
需要注意的是，如果回奶过程中出现乳房红肿、发热、硬块明显且疼痛持续不缓解，或伴有发热、寒战等全身症状，可能提示发生了乳腺炎等异常情况，应及时就医，进行相应的诊治，以免延误病情。同时，在回奶期间要密切观察乳房的变化，如有异常应随时处理。
