流感即流行性感冒，预防流行性感冒的常识包括加强个人卫生、均衡饮食与适量运动、接种疫苗、减少集体活动与避免接触患者、保持良好作息与心态等。
1.加强个人卫生
预防流行性感冒的首要措施是加强个人卫生。包括勤洗手，使用肥皂和流动水清洗双手至少20秒；避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴；在公共场所或流感高发季节佩戴口罩，以减少病毒的吸入风险；此外，保持室内空气流通，定期开窗通风，有助于降低病毒在空气中的浓度。
2.均衡饮食与适量运动
均衡的饮食和适量的运动能够增强身体免疫力，从而抵抗病毒的侵袭。应多吃富含维生素C、维生素E和锌等营养素的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等；同时，保持适量的运动，如散步、瑜伽、跑步等，有助于促进血液循环和新陈代谢，提高身体抵抗力。
3.接种疫苗
接种流行性感冒疫苗是预防流感的有效手段。疫苗可以刺激身体产生抗体，从而在病毒侵入时迅速进行防御。特别是对于老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病等易感人群，接种疫苗尤为重要。建议每年在流感季节前接种最新的流感疫苗。
4.减少集体活动与避免接触患者
在流感高发季节，尽量减少参加集体活动，避免去人群密集的场所，以降低感染风险。同时，避免接触已经感染流感的患者，防止病毒通过飞沫或接触传播。
5.保持良好作息与心态
保持良好的作息习惯和心态对于预防流感同样重要。充足的睡眠有助于身体恢复和免疫力提升；而积极的心态则能够增强身体的抗压能力，减少因压力导致的免疫力下降。
如果出现高热、咳嗽、喉咙痛、肌肉疼痛等症状，应及时就医。医生会进行相关的检查，并根据病情给出治疗建议。
