质疏松患者在吃钙片时,需要注意确保摄入足够的钙量、考虑人体吸收能力、注意钙片可能带来的副作用等。
1.确保摄入足够的钙量
每天需摄入1000~1200毫克的钙,除钙片外,还应通过饮食如牛奶、虾皮、海带等补充钙元素。
2.考虑人体吸收能力
若无胃酸缺乏、便秘腹胀等消化道问题,首选无机钙,如碳酸钙;若存在消化道问题,则可选择有机钙,如葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等。
3.注意钙片可能带来的副作用
钙片摄入过多可能导致胃肠道不适、心肾负担增加、影响矿物质平衡等,因此需严格遵照医嘱服用,避免过量。
此外,在服用钙片的同时,还可以适当补充维生素D,以促进钙的吸收,并保持健康的生活方式,如适量运动、晒太阳等。