高血脂症患者建议吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类、豆类、坚果等食物。
1.蔬菜
蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于降低血脂。建议选择绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜、洋葱等。
2.水果
水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于降低血脂。建议选择苹果、香蕉、橙子、草莓等。
3.全谷物
全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于降低血脂。建议选择全麦面包、糙米、燕麦等。
4.鱼类
鱼类富含不饱和脂肪酸,有助于降低血脂。建议选择三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
5.豆类
豆类富含膳食纤维、蛋白质和维生素,有助于降低血脂。建议选择黑豆、红豆、绿豆等。
6.坚果
坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素,有助于降低血脂。建议选择杏仁、核桃、腰果等。