预防夏季感冒需注意保持适宜温度湿度、注意个人卫生、均衡饮食、适量运动、充足睡眠、避免长时间待在空调房内、避免过度贪凉、及时增减衣物、接种流感疫苗。
1、保持适宜温度湿度
夏季室内外温差较大,要注意适时调整空调温度,避免室内外温差过大。同时,要保持室内空气流通,定期开窗通风,使空气清新。
2、注意个人卫生
勤洗手,保持手部清洁,避免接触感染源。咳嗽、打喷嚏时要用纸巾捂住口鼻,避免飞沫传播。
3、均衡饮食
夏季人体消耗较大,要注意均衡饮食,多吃富含维生素C、E的食物,如蔬菜、水果、坚果等,增强身体免疫力。
4、适量运动
夏季可选择适量的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,增强身体抵抗力,但要避免过度运动导致身体疲劳。
5、充足睡眠
保持充足的睡眠,让身体得到充分的休息,有助于提高身体免疫力。
6、避免长时间待在空调房内
长时间待在空调房内,空气不流通,容易导致感冒。可适当到户外活动,呼吸新鲜空气。
7、避免过度贪凉
夏季炎热,很多人喜欢吃冷饮、吹空调,但过度贪凉会导致身体抵抗力下降,容易感冒。要注意适量食用冷饮,避免长时间吹空调。
8、及时增减衣物
根据天气变化及时增减衣物,避免着凉。
9、接种流感疫苗
对于年老体弱、儿童、孕妇等高危人群,可接种流感疫苗,预防流感病毒感染。