掉头发严重可以吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含微量元素的食物、黑色食物、坚果类食物等食物。
1.富含蛋白质的食物
瘦肉、牛奶、蛋类、豆类等富含优质蛋白，是头发生长所必需的营养物质。增加这些食物的摄入，有助于为头发提供充足的营养，促进头发生长。
2.富含维生素的食物
新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、菠菜、青菜、猕猴桃、桑葚、杨桃、柑橘、苹果等，富含维生素，尤其是维生素B6和维生素C，这些维生素对头发的健康生长至关重要。
3.富含微量元素的食物
海鲜、猪肝、瓜子等食物富含碘、铁、锌、钙等微量元素，这些元素对头发的生长和健康有重要影响。适量摄入这些食物，有助于改善掉头发的症状。
4.黑色食物
根据中医理论，黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枸杞等，具有滋补肝肾、养血生发的功效。这些食物中的营养成分有助于促进头发的生长和健康。
5.坚果类食物
核桃、花生、腰果、松子、开心果等坚果类食物，富含不饱和脂肪酸、维生素E和锌等营养素，这些物质有助于改善头皮健康，促进头发生长。同时，坚果类食物还能提供丰富的能量，有助于保持身体健康。
需要注意的是，脱发的原因可能因人而异，因此需在专业医生的指导下进行治疗。此外，调理需要时间，耐心和坚持是关键。如果对脱发问题有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的皮肤科医生。
