经常打嗝,可以通过喝水法、深呼吸法、屏气法、拉伸舌头法、分散注意力等方式缓解。
1.喝水法
喝一大口温水,然后分七次咽下,可以刺激食道和胃黏膜,缓解打嗝症状。
2.深呼吸法
做几次深呼吸,特别是腹式呼吸,可以帮助放松膈肌,减少打嗝。
3.屏气法
直接屏住呼吸30秒左右,或者用筷子轻轻刺激上颚后1/3处,也能有效缓解打嗝。
4.拉伸舌头法
向外拉伸舌头,也能帮助缓解膈肌痉挛,减轻打嗝。
5.分散注意力
尝试用其他事情分散注意力,比如阅读、聊天或运动,有时也能让打嗝自然停止。
如果打嗝持续不断,或者伴随其他症状,建议及时就医,以便专业医生找出病因并进行针对性治疗。