右足舟骨骨折术后的康复训练包括休息与保护、活动脚趾、肌肉收缩、逐渐负重、关节活动、强化训练等。
1.休息与保护
此时骨折部位仍不稳定,需要保持休息,避免负重。将右足抬高,以减轻肿胀。
2.活动脚趾
主动屈伸脚趾,每天进行多次,每次5-10分钟。这有助于促进血液循环和防止肿胀。
3.肌肉收缩
进行股四头肌等长收缩练习,即大腿肌肉用力收缩但不引起关节活动,每天进行多次,每次10-15分钟。
4.关节活动
继续活动脚趾,并开始进行踝关节的屈伸和旋转活动。注意动作要缓慢、轻柔,避免过度活动。
5.强化训练
进行踝关节的力量训练,如提踵练习、抗阻力活动等。同时,进行平衡训练和协调性训练,以提高身体的平衡能力。
需要注意的是,每个人的康复情况可能会有所不同,因此在进行康复训练时,应遵循医生的建议,并根据个人情况进行适当的调整。