吃白扁豆、山药、薏苡仁、芡实、大枣、鸡肉、牛肉、糯米等食物有助于调理脾虚。
1.白扁豆
白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效。可用于治疗脾虚湿盛、食欲不振、大便溏泻等症状。白扁豆还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
2.山药
山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。适用于脾虚食少，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴等症。现代药理研究表明，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
3.薏苡仁
薏苡仁性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经。具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效。适用于水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻、湿痹拘挛、肺痈、肠痈、赘疣、癌肿等病症。薏苡仁能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效；经现代药理研究证明，薏苡仁有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏苡仁，能使身体轻捷，减少肿瘤发病机会。
4.芡实
芡实味甘、涩，性平。归脾、肾经。具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功能。用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。
5.大枣
大枣味甘，性温，归脾、胃经。具有补中益气、养血安神的功效。适用于脾气虚所致的食少、泄泻，阴血虚所致的妇女脏躁证等。现代药理研究表明，大枣含有多种营养成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”的美誉，具有抗氧化、提高免疫力、降血压、降胆固醇等作用。
6.鸡肉
鸡肉性温，味甘，归脾、胃经。具有温中益气、补精填髓的功效。适用于脾胃虚弱、食欲不振、泄泻下痢、乏力疲劳、病后产后体虚等症。
7.牛肉
牛肉性温，味甘，归脾、胃经。具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效。适用于脾胃虚弱、食欲不振、精血亏虚、水肿、腰膝酸软等症。
8.糯米
糯米性温，味甘，归脾、胃、肺经。具有补中益气、健脾止泻的功效。适用于脾胃虚寒所致的泄泻、食欲不振等症。
需要注意的是，饮食调理脾虚需要长期坚持，同时要注意饮食的均衡和多样化。此外，对于脾虚症状较为严重的人群，仅靠饮食调理可能无法完全缓解症状，需要结合药物治疗或其他治疗方法。同时，在食用这些食物时，应根据个人体质和具体情况进行选择，避免过量食用或食用不当导致不适。如果脾虚症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
