预防强直性脊柱炎的方法包括保持良好姿势、适度运动、注意保暖、控制体重等。
1.保持良好姿势
长期保持正确的坐姿、站姿和行走姿势,避免弯腰、驼背和扭曲身体。睡觉时使用硬板床,枕头不要过高或过低。
2.适度运动
选择适合自己的运动方式,如游泳、瑜伽、太极拳等,可以增强脊柱和肌肉的力量和柔韧性,改善关节活动度。避免过度劳累和剧烈运动。
3.注意保暖
避免寒冷和潮湿的环境,尤其是在季节交替和天气变化时,及时增添衣物,避免着凉。
4.控制体重
过重会增加脊柱和关节的负担,导致病情加重。保持健康的体重有助于减轻关节压力。