预防结肠直肠癌的建议包括饮食调整、保持健康体重、增加运动量、戒烟限酒等。
1.饮食调整
膳食纤维可以促进肠道蠕动,减少粪便在肠道内停留时间,降低有害物质与肠道黏膜接触的机会。建议每天摄入20-35克膳食纤维,可多吃蔬菜、水果、全谷物等。
2.保持健康体重
过重或肥胖会增加结肠直肠癌的发病风险,应保持健康的体重,通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
3.增加运动量
定期进行身体活动可以降低结肠直肠癌的发病风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等。
4.戒烟限酒
吸烟和饮酒会增加结肠直肠癌的发病风险,应戒烟限酒。
结肠直肠癌的高危人群(如家族性结肠息肉病、溃疡性结肠炎、克罗恩病等患者)应定期进行结肠镜检查,以便早发现、早治疗。