被确诊为抑郁症后，应遵循治疗方案、建立健康的生活方式、寻求社会支持、关注自我保健、避免自我孤立、注意心理健康、学习应对技巧等。
1、遵循治疗方案
按照医生的建议进行治疗是非常重要的。这可能包括药物治疗、心理治疗（如认知行为疗法、人际治疗等）或两者结合。遵医嘱服药，并按时参加治疗课程或咨询。
2、建立健康的生活方式
保持健康的生活方式对于抑郁症的康复也起着重要作用。尽量保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理的饮食，适度的运动。避免过度使用咖啡因和糖分，尽量减少压力和焦虑的来源。
3、寻求社会支持
与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。加入抑郁症支持组织或在线社区，与其他患者交流经验和互相支持。与他人分享可以减轻孤独感，并提供情感上的支持。
4、关注自我保健
照顾好自己的身心健康是至关重要的。学会应对压力和情绪的技巧，如深呼吸、冥想、放松练习等。寻找适合自己的放松方式，如阅读、听音乐、绘画等。
5、避免自我孤立
尽量避免独自面对抑郁症，与他人保持联系。参加社交活动、加入兴趣小组或参与志愿者工作，这些都可以帮助扩大社交圈子，提高自信心。
6、注意心理健康
抑郁症可能会复发，因此要密切关注自己的情绪和心理状态。如果出现情绪低落、焦虑、失眠等症状加重的情况，及时与医生沟通。
7、学习应对技巧
了解抑郁症的症状、原因和治疗方法可以帮助更好地应对疾病。学习一些应对困难情绪和挑战的技巧，如积极思考、问题解决和情绪管理。
请记住，如果身边的人正在经历抑郁症，请及时寻求专业帮助。每个人的情况都是独特的，治疗方法也会因人而异。与专业医生合作，制定适合自己的治疗计划，并积极采取行动来改善自己的心理健康。
