157cm女生标准体重应该在45.6-58.9kg之间。
临床上较为常用的评估身高体重标准的标准为BMI(身体质量指数),其计算公式为BMI=体重(公斤)除以身高(米)的平方,我国成年人身体质量指数的正常范围为18.5-23.9kg/m2。身高157cm换算成米就是1.57米,若将体重设为Xkg,将其代入后可以得到Xkg÷1.57m2=18.5kg/m2以及Xkg÷1.57m2=23.9kg/m2这两个公式,最终可以算出X=45.6kg以及X=58.9kg这两个数值,两个数值中间的范围即为157cm女生的标准体重。
需要注意的是,这仅仅是一个大致的参考范围,因为每个人的情况有所不同,对于经常锻炼的女生而言,由于其体脂含量比较低,肌肉含量较高,所以体重也可能会高一些,这种情况下一般也认为是正常情况。
对于一般人而言,如果发现体重超出正常范围,则需要及时采取措施进行控制。日常应限制高脂食物的摄入,可以适量多吃新鲜的蔬菜水果,如芹菜、西兰花、香蕉、苹果等。此外,还要积极参加运动,可以选择跑步、游泳、骑自行车等运动方式。饮食的调整结合运动,一般可以达到比较理想的减重效果。
如果体重低于正常范围,可能是由于营养不良所致,建议平时多吃营养价值较高的食物,如鸡蛋、牛奶、牛肉等,有助于体重的增长。