久坐和跑步相比,久坐发生关节炎发生率更高。
1.久坐
久坐不动的生活方式其实更容易引发关节炎,这是因为如果长时间保持同一姿势,尤其是坐着,容易影响到人体的血液循环,同时因为下肢所受到的压力较为明显,长此以往可能会造成关节灵活性下降,而且还会导致关节周围的肌肉变得僵硬,进而继续增加对关节部位的压力,形成恶性循环。
由于关节退化的速度加快,进而增加了关节炎的风险。根据临床研究显示,久坐人群关节炎发生率约为10.2%。
2.跑步
生活中普遍认为跑步会对关节产生较大的负面影响。但事实上,进行合理运动量的跑步不仅能够促进血液循环,增强人体的素质。而且还可以增强肌肉力量、提高关节灵活性,进而维护关节的健康。并且,对于过于肥胖的人群,体内脂肪过多容易加重关节的压力,而进行适度的跑步还能够消耗多余的脂肪,从而减轻对关节的压力。
因此,对于适度进行跑步的人群,关节炎发生的几率较小,一般约为3.5%。
需要注意的是,虽然跑步有益健康,但是过度跑步同样不可取。如果跑量较多,则会增加关节受损的风险。久坐不仅会影响关节,而且还容易导致代谢速度减慢,甚至导致食物在胃肠道内的消化速度减慢,所以应尽可能避免。