什么食物含钙高且易吸收

管理员 2025-06-30 04:36:44 1

乳制品中的钙含量非常高,而且容易吸收,比如牛奶、酸奶、奶酪、羊奶,这些都是不错的补钙选择。另外绿叶蔬菜中的钙含量也比较多,吸收率也非常高,比如芥菜、小白菜、芹菜等。除此之外大豆类食品含钙量也比较丰富,比如豆腐皮、水豆腐以及豆浆等。

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