迅速瘦小腿的方法包括小腿拉伸、跳绳、瑜伽练习、空中踩蹬自行车等。
1.小腿拉伸
坚持做小腿拉伸动作,可以让小腿快速变瘦。在家进行这种练习时,用手扶着墙面,双腿和肩同宽,让前腿的膝盖和后腿保持在一条直线上,尽力向后拉伸小腿,一直感觉到腿部肌肉有酸痛感,再换另一条腿练习。每天练习半个小时左右,一个月左右一般可以看到效果。
2.跳绳
跳绳是一种非常好的瘦腿运动。这是因为跳绳可以更好的锻炼小腿的肌肉,所以想要快速瘦小腿也可以坚持跳绳。
3.瑜伽练习
坚持瑜伽练习,拉伸腿部的肌肉,既可以快速瘦小腿,还可以舒展筋骨,可以让腿型变得更漂亮。
4.空中踩蹬自行车
在床上仰卧,把双腿抬起,把大小腿屈膝成90度,像是蹬自行车一样,把两条腿反复踢出去,能帮助消耗腿部的脂肪,起到瘦小腿的作用。