含有丰富的维生素C的水果有很多,常见的有芒果、猕猴桃、青枣等,具体如下:
1、芒果
芒果营养价值较高,其中含有大量的维生素C、胡萝卜素,还含有人体必需的微量元素,如钙、铁、磷等,适量食用芒果有助于提高免疫力。芒果中含有大量的不可溶性膳食纤维,可促进胃肠道蠕动,有助于缓解便秘。
2、猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王”其中含有大量的维生素C,适量食用猕猴桃可以帮助人体改善钙、铁以及叶酸的利用,有助于预防骨骼发育迟缓及贫血。猕猴桃口味酸甜,适量吃可以刺激口腔内唾液腺分泌,有提高食欲的作用。
3、青枣
青枣中含有大量维生素C,适量食用青枣有助于改善牙床出血。青枣肉质脆嫩多汁,可以缓解口干舌燥,有助于及时补充水分。
此外,含有维生素C的水果还有刺梨、柑橘、柿子、柚子、柠檬、苹果、葡萄等,由于维生素C是水溶性维生素,日常生活中人体出汗、排尿都会导致维生素C的丢失,适量的食用以上水果可以得到补充。