髓核摘除一般指椎间孔镜髓核摘除术，椎间孔镜髓核摘除术一般能管5-10年，具体时间需要腰椎退变程度、术后功能锻炼、生活习惯、个人体质等因素等进行分析。
1.腰椎退变程度
如果腰椎退变程度较为严重，如腰椎间盘已经明显退变，腰椎结构和功能已经受到较大影响，椎间孔镜髓核摘除术的有效期限可能较短，约为5年左右。相反，如果腰椎退变程度较轻，腰椎结构和功能相对较好，手术后腰椎的恢复和维持时间可能更长，达到10年左右。
2.术后功能锻炼
如果术后功能锻炼不足，或者没有按照医生的建议进行锻炼，会导致腰椎肌肉力量不足，腰椎稳定性下降，从而影响手术效果，此时可能仅维持5年左右。如果术后能够积极进行功能锻炼，如直腿抬高训练、腰部活动、步行训练等，增强腰椎肌肉力量，提高腰椎稳定性，术后则可能维持10年左右。
3.生活习惯
如果术后生活习惯不佳，如长期保持一个姿势、劳累过度、久坐久站等，会加重腰椎负担，导致腰椎退变加速，使术后维持时间缩短至5年左右。如果术后能够保持良好的生活习惯，如保持正确的坐姿和睡姿、劳逸结合、避免过度劳累等，腰椎的恢复和维持时间可能更长，在10年左右。
4.个人体质
对于体质较弱、恢复能力较差的患者，可能需要更长的时间来恢复腰椎功能，且恢复后的稳定性也可能较差，术后维持时间可能较短，在5年左右。对于体质较好、恢复能力较强的患者，通常能够更快地恢复腰椎功能，且恢复后的稳定性也较好，效果则可以维持10年左右。
为了延长椎间孔镜髓核摘除术后的效果，建议患者在日常生活中，保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免腰椎长时间处于不良姿势状态。同时合理安排工作和休息时间，避免过度劳累导致腰椎损伤。同时按照医生的建议，定期进行腰椎的复查，以便及时了解腰椎的恢复情况，并根据复查结果调整康复计划。
