精子成活率低可以通过调整生活方式、避免有害物质、减少压力、注意个人卫生、避免频繁性生活等措施改善。
1.调整生活方式
吸烟和饮酒会影响精子的质量和成活率,建议戒烟限酒。保持均衡的饮食,多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物,如蔬菜、水果、全谷物、坚果等。保持充足的睡眠和规律的作息时间,有助于维持身体的正常生理功能。
2.避免有害物质
尽量避免接触有害物质,如农药、铅、汞、辐射等,这些物质可能会影响精子的成活率。
3.减少压力
长期的压力可能会影响内分泌系统的功能,进而影响精子的质量,建议通过适当的方式减轻压力,如运动、冥想、放松等。
4.注意个人卫生
保持外生殖器的清洁,避免感染,有助于提高精子的成活率。
5.避免频繁性生活
过于频繁的性生活可能会导致精子数量和质量下降,建议适当控制性生活的频率。
需要注意的是,精子成活率低的治疗需要一定的时间和耐心,同时也需要夫妻双方的共同努力和配合。如果您有生育需求,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。