早泄的自我治疗方法主要包括心理调节、行为疗法、龟头局部用药、治疗相关疾病以及健康生活方式、性技巧训练等。
1.心理调节
早泄与心理因素密切相关。夫妻双方应加强沟通,消除紧张、焦虑情绪,增强自信心。
2.行为疗法
在即将射精时停止刺激,待兴奋感消退后再继续刺激,如此反复训练,以提高射精阈值。在性生活过程中,当感觉要射精时,用手指挤压龟头,以减少性兴奋,延长射精时间。
3.龟头局部用药
使用局部麻醉剂,如利多卡因凝胶等,可降低龟头敏感度,延长射精时间。
4.治疗相关疾病
如果存在前列腺炎、尿道炎等疾病,应积极治疗,以改善早泄症状。
5.健康生活方式
保持良好的生活习惯,如规律作息、适量运动、合理饮食等,有助于提高身体免疫力,改善早泄症状。
6.性技巧训练
夫妻双方可以学习一些性技巧,如延长性前戏时间、改变性生活姿势等,以提高性生活质量。
需要注意的是,早泄的治疗需要夫妻双方的共同努力,同时应根据个人情况选择合适的治疗方法。如果早泄症状严重,应及时就医,接受专业治疗。