哺乳期掉头发可采取保持良好的生活习惯、合理饮食、正确洗发、减少烫染、定期梳理、就医治疗等措施。
1.保持良好的生活习惯
保证充足的睡眠,避免熬夜。保持心情愉悦,避免紧张、焦虑等不良情绪。适当进行体育锻炼,如散步、瑜伽等。
2.合理饮食
多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜、水果等。避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。适量补充铁、锌等微量元素,可预防脱发。
3.正确洗发
选择温和、无刺激的洗发水,避免使用碱性过强的洗发水。洗发时水温不宜过高,避免用力搔抓头皮。洗发后可适当使用护发素,保护头发。
4.减少烫染
避免频繁烫染头发,以免损伤头发。如需烫染,应选择质量好的产品,并做好头发护理。
5.定期梳理
选择适合自己发质的梳子,如木质梳子、牛角梳等。梳头时动作要轻柔,避免用力拉扯头发。
6.就医治疗
如果脱发严重,可在医生的指导下使用药物治疗,如米诺地尔等。对于严重的产后脱发,可能需要进一步检查,以排除其他潜在的健康问题。