性功能集中训练方法

管理员 2025-06-30 16:21:22 1

性功能集中训练方法包括阴茎揉捏、盆底肌锻炼、体育锻炼等,都可以提升射精阈值,增强阴茎勃起,缓解射精紧迫感。

1.阴茎揉捏

即通过手捏阴茎头或阴茎根部,人为给予阴茎性刺激,降低阴茎敏感度。该方法能提高射精阈值,缓解射精紧迫感,减少因心理原因导致的射精快、射精时间短等问题;

2.盆底肌锻炼

具体做法是收缩并提起肛门,保持5秒后放松10秒,再收缩并提起肛门保持5秒,如此反复。每天进行10-30分钟,有助于增强射精控制力;

3.体育锻炼

适当进行体育锻炼,如跑步、游泳、打篮球、骑自行车、跳绳等,有利于增强体质和体力,减轻疲劳,促进性功能集中,提升性生活时间和质量。

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