自己延长射精的方法有深呼吸和放松技巧、控制节奏、使用延时产品、锻炼骨盆底肌肉等。
1.深呼吸和放松技巧
通过深呼吸和放松身体的紧张,可以帮助延长射精时间。在性行为中,专注于放松身体的不同部位,从脚部开始,逐渐向上放松到头部,同时深呼吸,有助于减轻焦虑和紧张感。
2.控制节奏
在性行为中,尝试控制节奏和减少刺激的强度,逐渐增加刺激,然后再减少,这样可以帮助延长射精的时间。与伴侣进行沟通,了解她的喜好和舒适度,以找到最适合的节奏。
3.使用延时产品
市面上有一些专门设计用于延时的产品,如延时喷剂或延时避孕套,这些产品可以通过减少敏感度来帮助延长射精时间。在使用任何新的产品之前,务必阅读产品说明并按照指示使用。
4.锻炼骨盆底肌肉
骨盆底肌肉的强壮对于控制射精时间很重要,通过进行凯格尔运动(收缩和放松骨盆底肌肉),可以增强这些肌肉的力量和控制能力。
如果射精问题严重影响到性生活或造成困扰,咨询专业医生或性治疗师可能是一个好的选择,他们可以评估具体情况,并提供个性化的建议和治疗方案。