轻度高血压可以先通过生活方式干预进行治疗，如健康饮食、适当运动、控制体重、戒烟限酒、规律作息、减轻精神压力等。
1.健康饮食
减少钠盐的摄入，每日食盐量应控制在5克以下，避免吃咸菜、腌制品等高盐食物。同时，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品、富含优质蛋白质食物的摄入，保持营养均衡。高盐饮食会导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压，而健康的饮食有助于维持血压稳定。
2.适当运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。运动可以改善心血管功能，促进血液循环，帮助降低血压。但要注意循序渐进，避免过度运动导致身体不适。
3.控制体重
保持健康体重，避免超重和肥胖。肥胖会增加心脏负担，促使血压升高，通过合理的饮食和运动来减轻体重，对血压的控制非常重要。
4.戒烟限酒
吸烟会损害血管内皮，导致血压升高且增加心血管疾病风险，应坚决戒烟。饮酒应适量，过量饮酒会加重血压问题。
5.规律作息
保证充足的睡眠，避免熬夜。良好的作息有助于维持身体正常的生理节律，稳定血压。长期熬夜可能会打乱身体的调节机制，对血压产生不良影响。
6.减轻精神压力
学会放松，通过心理调节、兴趣爱好等方式缓解精神压力。长期精神紧张、焦虑等不良情绪会导致血压波动，保持平和的心态有利于血压的控制。
如果经过一段时间的生活方式干预后血压仍不能有效控制，或伴有其他危险因素及相关疾病，则需要在医生的指导下考虑使用降压药物进行治疗。同时，患者应密切监测血压变化，定期复诊，以便根据血压情况及时调整治疗方案。
