通过月经周期推算法、基础体温测量法、排卵试纸检测法、宫颈黏液观察法、B超监测等方法可以知道排卵日。
1、月经周期推算法
对于月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右。例如，如果月经周期为28天，从月经第一天开始往后推14天左右可能是排卵日。但这种方法可能会因个体月经周期的波动而存在一定误差。
2、基础体温测量法
女性在排卵后，孕激素水平上升会导致基础体温升高0.3-0.5℃，并持续一段时间。每天清晨醒来后，在未进行任何活动之前测量舌下体温并记录，当发现体温升高时，可能提示已经排卵。但要注意测量方法的准确性和坚持长期测量。
3、排卵试纸检测法
通过检测尿液中促黄体生成素（LH）的水平来判断排卵情况。当试纸显示强阳性后，通常在24-48小时内会排卵。需按照说明书正确操作和观察结果。
4、宫颈黏液观察法
排卵时，宫颈黏液会变得稀薄、透明、拉丝度长，类似蛋清样。通过观察宫颈黏液的变化可以辅助判断排卵日，但这种方法主观性较强。
5、B超监测
是较为准确的方法，通过B超可以直接观察卵泡的发育情况，包括卵泡大小、形态等，当卵泡成熟并即将破裂排卵时能及时发现。通常需要在月经周期的特定时间开始连续监测。
需要注意，单一方法可能存在局限性，为更准确地确定排卵日，可以结合多种方法综合判断。如果是为备孕或有其他特殊需求，建议咨询专业医生以获取更详细和个性化的意见。
