看手机眼睛干涩可能是由于长时间用眼、眨眼次数减少、手机屏幕的辐射等原因引起的，可以通过眨眼睛、热敷、调整手机屏幕、避免在黑暗中看手机、多休息、使用人工泪液等进行改善。
1.眨眼睛
正常情况下，每分钟的眨眼次数大约15~20次。如果长时间盯着手机等电子设备，眨眼次数会明显减少，导致眼睛干涩。因此，使用手机时，应该刻意地多眨眼，这有助于泪水的分泌，从而缓解眼睛干涩的症状。
2.热敷
用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，可以促进眼周的血液循环，缓解眼睛疲劳。但需要注意的是，温度不宜过高，以免烫伤眼睛。
3.调整手机屏幕
将手机屏幕的亮度调低一些，让眼睛更舒服。同时，调整手机的字体大小，也有助于减轻眼睛的负担。
4.避免在黑暗中看手机
在黑暗的环境中看手机，手机屏幕的光线会与周围环境形成强烈对比，对眼睛造成刺激。因此，尽量避免在黑暗的环境中看手机。
5.多休息
使用手机30分钟后，应该休息5~10分钟，可以远眺、做眼保健操或按摩眼部周围的穴位。
6.使用人工泪液
如果眼睛干涩的症状比较严重，可以使用人工泪液来缓解。人工泪液是一种模仿人体泪液的眼药水，能够有效地缓解眼睛干涩、疲劳等症状。但需要注意的是，使用人工泪液时，应该按照说明书的要求使用，不要过量使用。
