湿气重刮痧时，可以通过刮拭曲池穴、阴陵泉穴、丰隆穴、委中穴、承山穴等穴位帮助排出体内湿气。
1.曲池穴
此穴位于肘横纹外侧端，屈肘时尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。曲池穴属大肠经，大肠经的湿浊之气常聚集于此。刮拭此穴位可以燥化大肠经湿热，调理气血，去除风湿，对于缓解皮肤粗糙、手肘疼痛等症状有显著效果。
2.阴陵泉穴
阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后凹陷处，胫骨后缘和腓肠肌之间。阴陵泉穴是足太阴脾经的重要穴位，具有排渗脾湿的作用。刮拭此穴位能够通便，使身体的湿浊自小便而出，帮助缓解湿气重的情况。此外，它还有健脾利湿、理气调经的功效，对关节炎、颈椎病和湿疹等疾病也有辅助治疗作用。
3.丰隆穴
丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指。丰隆穴是足阳明胃经的络穴，具有化痰祛湿、和胃降逆的功效。刮拭此穴位可以缓解呕吐、便秘、烦心等症状，对于湿气重的人群有很好的治疗效果。
4.委中穴
委中穴位于腿窝的中心点上，即膀胱经上。委中穴是膀胱经的排污口，膀胱经是人体最大的排毒去湿通道。刮拭此穴位可以促进湿气的排出，缓解因湿气重导致的关节炎、腰痛等症状。
5.承山穴
承山穴位于小腿背侧的正中线上，当伸直小腿或提起足跟时，腓肠肌形成的人字形分叉的顶点处。承山穴是足太阳膀胱经的重要穴位，具有通络止痛、运化水湿的功效。刮拭此穴位可以有效排除体内湿气，舒缓疲劳，对小腿痉挛、腰腿疼痛、便秘和痔疮等疾病也有很好的治疗效果。
在进行刮痧时，需要注意控制刮痧的力度和时间，避免对皮肤造成损伤。同时，刮痧后应注意保暖和休息，以促进身体的恢复。如果身体出现不适或症状加重，应及时就医。
