金针菇的营养价值包括富含优质蛋白质、低热量、富含膳食纤维等;功效包括促进新陈代谢、肝肾益胃、益智健脑等。
一.营养价值
1.富含优质蛋白质金针菇中含有丰富的蛋白质,其中包含多种必需氨基酸,可满足人体不同阶段的蛋白质需求。每100克金针菇中约含有3.6克蛋白质,这对于构建和修复身体组织至关重要。
2.低热量金针菇的热量非常低,每100克仅含20卡路里,非常适合进行减肥或者保持身材的人群食用。
3.富含膳食纤维金针菇含有大量的膳食纤维,每100克中含有约2.5克的纤维素。膳食纤维有助于促进肠胃蠕动,缓解便秘,并能降低血脂、降低胆固醇,对维护肠道健康具有积极作用。
二.功效
1.促进新陈代谢金针菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用,对生长发育也有益处。
2.肝肾益胃金针菇性寒,味甘、咸,归肝、胃经。具有补肝肾,益肠胃的功效。可以用来治疗肝病、胃肠炎症、溃疡和肿瘤等病症。
3.益智健脑金针菇中的多种氨基酸和锌等矿物质对大脑发育有益,能够提高大脑功能,增强记忆力和注意力。