严重失眠疗法?

吴松柏 2025-06-22 01:36:34 1

  严重失眠患者首先要养成良好的睡眠卫生习惯,白天避免睡眠,也不要在床上停留,建立床和睡眠的条件反射,另外睡眠的环境要安静舒适。如果晚间躺在床上30分钟仍不能入睡,可起床做一些单调的活动,等待有睡意后再次入睡。如果建立良好的睡眠卫生习惯后仍难以入睡,可以考虑促眠药物辅助睡眠,比如苯二氮卓类,常用安定、右佐匹克隆等促进睡眠,但用药一定要在医生严格的指导下遵医嘱服药。

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