跑步机跑步可以减肥吗？

　　跑步机每天跑多久能减肥取决于个人日常饮食摄入的热量、个人体重以及跑步速度。若是慢跑，则体重55千克的人半小时消耗的热量大约是195千卡左右，而65千克的人半小时消耗热量大约是在230千卡左右。若是快跑，则半小时消耗的热量会增多大约30千卡左右。此外在跑步的同时，如

　　跑步机慢跑可以减肥，因为跑步机跑步属于有氧运动，尤其是慢跑，减肥效果更好。跑步机不仅仅是为了健身，也可以用作减肥之用，不过，并不是说人们一天中随便找个时间在上面跑一会儿，就能让身体瘦下来。一天之中，在跑步机上所跑的路程，尽量不要少于3000米，而且还是要把

　　一般来说是有效果的。跑步机是一种实用的室内健身器材，按驱动动力分，可分为机械跑步机、电动跑步机，而按功能分，又可分为单功能跑步机、多动能跑步机。大多数跑步机上装有电子辅助装备，可让使用者体验不同的跑步环境，如变速跑、上坡跑等。长时间使用跑步机跑步，对需

　　长期的跑步锻炼，不管是在跑步机上还是在路面上，对膝关节都容易导致损伤，特别是容易导致半月板的损伤。使用合格的跑步机进行跑步锻炼，跟在路面上进行的跑步锻炼，两种情况下对膝关节的损伤都是差不多的。为了尽可能减轻跑步对膝关节的损伤，除了要选择质量可靠、性能优

　　从跑步机下来头晕可能是因为，在跑步过程中，流向四肢的血液会比较多，脑部血液减少，造成脑供血不足造成的头晕。长期不运动，在进行高强度的运动时，由于身体不适应造成的头晕。可能是因为神经衰弱、失眠等原因造成的头晕，建议服用养血清脑颗粒，维生素B1和谷维素等药物

　　在跑步机上快走爬坡，它的运动强度介于走路和快跑之间，在相同的时间内可以消耗更多的热量，同时又能减肥。比起平地跑步，更能锻炼背部，臀部和大腿的肌肉。由于肌肉的密度大，同体积的肌肉比脂肪重得多，因此尽管体重有所回升，实际上还是达到了减肥的效果，任何运动长时

　　跑机上走可以减肥，前提是速度不要太慢，切记要和一定的坡度，时间不要超过45分钟。一周5天，一天一次，每次45分钟，走5公里，这样可以在6个月内减掉10磅体重。如果45分钟走6.5公里，你的体重会下降得更快。采取这样的减肥方法会增加你的食欲。因此，散步前后，能吃些低脂

　　跑步机仅仅是锻炼身体的一种仪器，其本身并没有有害和有益之分，主要在于使用跑步机的人，如同跑步一样，坚持适度跑步有利于身体健康，如果过量跑步超过身体的承受能力，就会对身体健康导致危害。孩子的年龄较小，身体的平衡性和稳定性还有待提高，使用跑步机过程中一定需

　　跑步机对膝盖也是有损伤的，因为在跑步机上，跑步的过程中，膝关节会反复的受力摩擦，因此就会造成膝关节周围的韧带关节囊，以及内部的交叉韧带和关节软骨异常的受力，并且还会表现出膝关节内部的软骨半月板表现出异常的摩擦，因此造成膝关节部位表现出过度的受力摩擦以后

　　一般情况下，身体素质比较好的健康人在跑步时，心率可以达到150~180次每分钟的极限。但是如果患者有心脏疾病或者有高血压等其他基础疾病，在跑步的时候，心率还是要维持在正常范围内，要在60~100次每分钟，这样会避免发生危险。正常心率的快慢会受很多因素的影响，在情绪