长期上夜班对身体有什么危害？

　　如果是偶然上夜班，一般不会对人体造成什么伤害，但如果总是上夜班，而且白天又得不到良好的休息，则能够造成很多的症状，比如胃肠道的症状，病人会出现不想吃饭、腹胀，甚至腹泻。再有，病人的睡眠的节律改变，会失眠、记忆力衰退，出现头疼，也有可能会出现黑眼圈、脸上

　　经常上夜班生活的节律较紊乱，平时一定要注意补觉，要在白天不工作时候保持充足的睡眠，每天睡眠时间不能少于八个小时。另外，平时要注意营养的补充，饮食方面要注意多吃高蛋白质和高维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果等，可以提高身体免疫力，避免生病

　　长期上夜班会影响人体的神经功能调节，进一步会影响到内分泌激素的分泌，当患者神经功能紊乱或者内分泌紊乱后，机体的内环境会受到影响，从而会增加各种疾病的发病率。首先长期上夜班容易导致患者出现神经衰弱的表现，容易出现粉刺、痘痘、长斑等皮肤病变，当体质下降以后

　　上夜班出现便秘要注意调整生活规律，每天按时睡觉按时起床，起床后及时喝一杯温开水促使肠蠕动。同时要注意调整饮食结构，多吃含纤维素较多的食物，如芹菜、红薯、多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，每天饮水量保持在2000毫升左右，定期排便，以上方式可以促使大便通畅、改善便

　　由于生活不规律，作息时间不规律而引起的失眠，可以在精神科医生的指导下，采用药物治疗服用镇静安神类的药物，能够快速的缓解。在睡眠前可以躺在床上做全身渐进性的放松方法，深吸气，慢慢地呼气，在每一次呼气的过程当中放松全身从头到脚的肌肉，能够过渡到质量比较高的

　　怀孕上夜班对胎儿是否有影响，主要是看自己身体的状况。国家规定如果没有特殊情况，孕妇在怀孕28周以后可以不需要上夜班，在28周之前可以根据个人身体状况以及单位的情况综合考虑。如果长期上夜班、休息不好，有可能对身体造成影响，也有可能会影响胎儿的发育，所以主要是

　　经常上夜班的人，可以进食坚果类的食物，如花生米、杏仁、腰果、核桃等，含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙、铁等矿物质，而且胆固醇的含量相对较低，可以帮助体能的恢复。对于经常上夜班的人，还需要进食富含维生素A以及维生素B的食物，如胡萝卜、韭菜、鳗鱼等，维

　　上夜班白天睡不着是常见的现象，由于生理作息是在晚上休息，白天大脑会处于兴奋状态下不容易进入睡眠状态，需要适应一段时间之后才能够逐渐调整，但可以通过营造舒适的睡眠环境或者听舒缓音乐，帮助调整作息时间。还可以在临睡之前喝安神粥或者热水泡脚，帮助促进睡眠状态

　　经常上夜班对机体产生的危害主要是由于上夜班以后，使得机体的生物钟调节容易出现异常。机体内很多激素按节律分泌，有些激素白天分泌得多，有些激素夜间休息时分泌量是下降的，如果持续上夜班，机体得不到休息，晚上某些激素的水平就不能降低到最低值，时间长了以后对生物

　　经常上夜班的人要注意自己饮食合理，平时食物中有充分的蛋白质和维生素，多吃新鲜蔬菜水果和瘦肉类食物，白天尽量多休息补充睡眠。另外在上夜班期间要少吃油腻、油炸、膨化食品，注意每天抽时间锻炼身体；因为本身上夜班对机体损伤很大，所以患者在平时的饮食方面和生活习