很难入眠怎么办？

失眠的话，首先建议在晚上睡前喝一杯牛奶，能帮助入眠。因为牛奶中含有丰富的色氨酸成分，可以抑制大脑的神经兴奋性，同时可以起到安眠的作用，帮助人体在夜晚入眠。第二个建议是吃一些水果来帮助入眠，尤其是苹果和香蕉，可以帮助缓解肌肉的紧绷感，使得肌肉得到放松，有助于

　　想要快速入睡，首先就是要给自己创造一个安静的、舒适的入睡环境，其次就是在睡前可以听一些舒缓的音乐或者做一些重复枯燥的事情，饮用一杯牛奶、用温水泡脚等都可以起到促进人入睡的效果。

　　安眠药物可以马上改善睡眠，比如艾司唑仑，但是不要全指望药物，因为安眠药仅仅是作为诱导性助眠药，一般入睡困难的人多半伴随焦虑，平时可以口服改善焦虑的药物，对改善入睡困难有好处。必要时可以心理疏导，而且必须在睡眠作息规律的情况下使用安眠药。如果吃了药不睡，

　　难入眠可能是身体过度疲惫的原因，也有可能和精神压力过大有关。如果睡眠环境不理想，周围光线过亮或者是过度吵闹，也有可能会表现出难以入眠的现象。睡觉的时候需要保持良好的睡眠环境，并且睡觉之前不宜饮酒或者是喝过多的浓茶。如果经常表现出难以入眠的情况，可以去医

　　睡不着考虑是失眠导致的，首先饮食上能吃含蛋白质以及豆类食物帮助入眠，如豆浆、牛奶、燕麦、鱼类等。其次，还能吃土豆、小米粥、蜂蜜水、香蕉等有助于睡眠。若症状严重，影响第二天的精神状态，可在医生的指导下服用药物进行缓解。

　　你好 你的情况考虑是神经衰弱的可能性较大，多因情志不畅或者是过度劳累造成的安神补脑口服液缓解治疗，睡前可适当喝些牛奶缓解治疗，平时饮食宜清淡，忌食辛辣，生冷，油腻等刺激性食物，心情放松，注意休息.。

　　表现出很难入眠的情况，正常可以采取以下的方法进行改善：第一、病人首先需要调整自己的心理状态，防止精神长时间处于紧张焦虑甚至抑郁的情况。第二、病人需要保持环境的安静以及舒适，防止声音以及光线等因素的干扰。第三、病人需要调整自己的生活习惯，比如在睡前最好不

　　在睡觉前能喝一杯温热的牛奶。牛奶中含有丰富的钙，具有镇定的作用，病人喝完牛奶之后可以使身体得到放松。牛奶当中含有两种可以帮助病人睡眠的物质，一个是可以调节病人生理功能的肽类，这些物质可以起到一定的镇静麻醉作用，但是不会上瘾，可以帮助病人入睡。还有一种是

　　表现出失眠多梦和燥热的症状考虑是多种原因造成的，要先明确病因之后才能治疗。如果检查是心胆气虚造成的心神不宁，可以遵医嘱给予补气类的药物治疗缓解症状；此外若是心肾不交症或者是心供血不足造成的不舒服的表现，这时候建议选择滋阴降火补心安神类的中药口服、同时在

　　失眠多梦燥热入睡困难，多见于心肾不交证，多因年老体衰造成心血不足，心失所养，神不安舍而引起的失眠现象。亦可以见于平时纵欲过多，肾阴耗伤，而引起的肾水不能上济于心，心火炽盛，而不能下交于肾而造成的失眠现象。临床上可以通过望闻问切四诊合参，辨证分析，口服中