多睡觉有什么好处？

　　每天坚持跑步达到一小时可以有几方面的好处：首先，能够提高体力和耐力，可以明显提升一个人的综合身体素质。其次，可以提高心肺功能，提升肺活量，提升心脏功能，增强心脏每搏输出量，进而可进一步提升体力和耐力。坚持跑步还能培养一个人持之以恒的精神，提升人的专注力

　　拉韧带的好处，在运动前拉伸韧带能够有效的减少运动时的受伤几率，使身体更加健康，经常拉韧带，还可以使身体的柔韧性更好，并且关节的活动性也会增加，能够减少腰椎盘的压力，促进血液循环，并且还会刺激骨质增长，有助于长高。韧带拉开还能促进新陈代谢，使身体内的毒素

　　人工关节置换术一般用于比较严重的关节疾患，关节的地方一般会有明显的疼痛或者严重的功能障碍。人工关节置换术好处是可以明显改善关节的功能，缓解局部的疼痛症状。当然人工关节置换术的坏处就是更换的假体存在一定的使用寿命，一般15年左右，远期需要考虑假体更换二次手

　　自行车运动的优点是不限时间和速度。骑自行车不仅可以减肥，而且可以使身体匀称。因为骑自行车是一项需要大量氧气的运动，它还可以增强心脏功能。同时可以预防高血压，有时比药物更有效。骑自行车可以压缩血管，加速血液循环，增加大脑的氧气摄入量，并增加大量新鲜空气，

　　上下蹲的好处：1、俗话说人老先老腿，上下蹲可以锻炼腿部肌肉，增加肌肉力量，提高平衡性和协调性，延缓衰老。2、锻炼骨盆肌肉，强化括约肌功能，促进性激素分泌，提高性能力，改善性生活质量。3、提高心肺功能，增加肺活量，增加心脏搏出量，减少心脑血管疾病发生。应注

　　倒步走路要求脊椎和背部成熟比平时更大的运动力，有利于调节气血。还可以有效的帮助人体缓解疲劳，患有腰腿部位病变的病人，经常倒走可以缓解疼痛。有利于躯干的发育，减少驼背的发生。使膝关节得到了很好的锻炼。还可以使人心情得到放松，调节肌肉和韧带。因此调节人体的

　　经常运动有很多好处，运动是良医。运动可以产生令人心情愉悦的多巴胺，减少抑郁症的发生，改善睡眠。运动，有氧运动，可以改善心肺的功能，燃烧脂肪，降低胰岛素抵抗，降低血糖、血脂，减少高血压，糖尿病的发生，降低心脑血管疾病风险。运动可以改善关节的柔韧性，增加肌

　　仰卧起坐可以锻炼腹肌，对于稳定身体有重要的作用，而且腹肌的强壮，对背部有较好的支撑作用。仰卧起坐，可以拉伸背部肌肉，韧带和脊椎，调节中枢神经系统，因此改善身体的抗病能力。晚上睡觉前适当的做仰卧起坐，促进血液循环，可以帮助睡眠。根据自身的身体状况，适当的

　　多练深蹲可以促进人体的血液循环，有利于身体健康。做深蹲运动可以增加人体腿部的力量，做深蹲需要足够的下肢力量，适量的练习深蹲运动之后走路不会感觉到疲惫。多练深蹲还能提高弹跳力，因为深蹲运动是上下浮动的，对弹跳力的提升效果显著；多练深蹲还有减肥的效果，深蹲

　　进行倒立有以下好处:1、倒立时血液下流，脑供血较直立时更充分，可改善脑缺氧状况，促进智力发展。对于失眠症、神经衰弱者也有帮助;2、倒立时小脑需要更好地发挥作用来维持身体的平衡，长时间练习倒立可锻炼小脑;3、身体器官因为重力容易下移，倒立会破坏重力和地球引力的