维生素e可以去斑吗？

　　吃的维生素E可以涂在脸上，但是需要注意个别人群涂抹之后，脸部可能会出现一定程度上的过敏反应，会在局部与维生素E接触的地方出现红斑、丘疹，甚至会出现瘙痒、灼热等变化，如果症状非常明显，则建议停止使用，避免导致症状持续加重，不利于人体健康。

　　维生素C对痘印的去除有一定帮助，但是单纯的使用维生素C，不能完全祛除。维生素C具有氧化还原作用，可以改善局部色素沉着，但是对痘坑作用不大。如果有痘印，需要及时去医院皮肤科检查，根据局部严重程度来选择合适的治疗方法，如果单纯的色素沉着，需要外擦维生素C和维生

　　服用维生素B2的主要作用是预防和治疗维生素B2的缺乏，比如能够预防维生素B2缺乏引起的口角炎、舌炎或者是脂溢性皮炎，以及口唇干裂等症状。另外，吃维生素B2还可以促进机体对铁的吸收，当维生素B2症状过于突出时，患者还需要注意维生素B2饮食的补充。

　　维生素B12和甲钴胺的区别在于，维生素B12分为四种维生素，包括了甲钴胺，甲钴胺是维生素B12中的一种，服用维生素B12之后，有时候不能直接被人体利用，需要进入血液循环转化为甲钴胺之后才有活性，而甲钴胺可以直接被人体吸收，两者都是用于周围神经的药物，建议遵医嘱来服

　　维生素D3和维生素AD的区别在于，维生素AD包括了维生素A和维生素D，而维生素D3只有维生素D，维生素AD中的维生素D成分主要是维生素D2，维生素D3中不含有维生素A，适量的服用维生素D可以促进钙剂的吸收，而维生素A能够预防缺乏维A引起的夜盲症等情况，所以要根据具体情况选择

　　缺乏B族维生素的症状有很多，维生素B也有许多的品种，缺乏不同种类的B族维生素会有不同的表现，症状也不一样，比如缺乏维生素B2时，容易出现口角炎、舌炎等症状，缺乏维生素B1时，会出现头痛、乏力、食欲不振的现象，而缺乏维生素B6时，容易出现头皮屑，B12缺乏时，容易引

　　维生素D主要是促进人体钙和磷的吸收，维持血液中钙的含量，可以起到预防佝偻病和软骨病的作用。缺乏维生素D可能会导致骨质疏松。维生素K主要是促进人体血液的凝固，它是肝脏合成凝血酶原的必需物质，并参与凝血因子的合成，维持动物的血液凝固生理过程。维生素D和维生素K

　　导致脱发的原因有很多，维生素缺乏跟脱发相关性并不高，但是补充几种维生素会起到一些辅助作用。日常最常见的是B族维生素，主要是维生素B6。如果皮炎导致的脱发，可以补充维生素C，因为维生素C具有抗氧化以及抗炎作用。同时，也可以用胱氨酸进行调理，因为具有促进头发生

　　维生素b12主要食物来源是肉类，比如动物内脏、瘦肉、鸡蛋、鱼、大豆、鸭蛋、鹅蛋等食物，而水果里面维生素B12的量比较少。如果要吃水果，可以多吃一些猕猴桃、苹果、香蕉等水果来补充维生素。维生素B12主要作用是促进红细胞发育和成熟，使机体造血功能处于正常状态，可以

　　刺梨含维生素C含量最高，大约100刺梨里边含三克左右维生素C。同时，新鲜红枣里边维生素C含量也很高。其他水果，比如橙子、柚子、葡萄、荔枝等，维生素C含量也很高。大家一定要注意，新鲜水果维生素C含量都比放久的水果高，并且颜色深的水果维生素C含量都比颜色浅的水果维